nba球员保持体能10大秘籍 NBA10大古灵精怪篮球训练大法

来源：98篮球网 NBA资讯 2020-12-11 10:31:13

nba球员保持体能10大秘籍 NBA10大古灵精怪篮球训练大法

科比曾经说篮球的宗旨就是不断的练习、练习再练习，没错，场上十分钟，场下十年功，篮球场上看似很轻松简单的招式，背后都付出了汗水和努力，下面盘点一下NBA休赛季10大篮球运动员独有的训练方法。

nba球员保持体能10大秘籍 NBA10大古灵精怪篮球训练大法(1)

1、斯蒂芬库里休赛季锻炼，斯蒂芬库里现在绝对配得上是全联盟最好的控球大师之一，这背后当然是付出了艰苦的训练，萌神库里每个休赛季都会进行大量的控球训练，以不断改善和提高他的球感和步法。

nba球员保持体能10大秘籍 NBA10大古灵精怪篮球训练大法(2)

2、乔金·诺阿在游泳池里进行力量训练，游泳一直都是大多数人进行身体训练的健身方式，因为泳池中不仅有水的浮力，更有水的阻力，不仅可以锻炼你的平衡力，更能增强自己的耐力。乔金诺阿更是在自己的训练师莱尔德·汉密尔顿指导下，负重30磅进行冲浪。

nba球员保持体能10大秘籍 NBA10大古灵精怪篮球训练大法(3)

3、凯里·欧文个人特有的训练：双球训练法。欧文通过过去三个赛季的努力证明了自己绝对是这个联盟的天才球员，这背后最大的功劳是他的双球训练大法。训练师Micah Lancaster会在防守欧文进攻的过程中，不断的将手中的球抛给欧文，欧文不仅要单手运球进攻，更要将训练手抛过来的球再抛给对方，这种方式最大限度的训练进攻球员同时处理复杂场面，而且确保眼睛注意力不在球上，而是对方防守球员身上。

nba球员保持体能10大秘籍 NBA10大古灵精怪篮球训练大法(4)

4、凯尔·科沃尔是联盟中最致命的投手之一，三分射手经常在比赛进入到最后几秒，上演一剑封喉率队逆袭获胜，所以一个伟大的投手不仅要有精准的三分技术，更要有一颗关键时刻的大心脏，科沃尔训练的正是自己的心理和意志力，在高压的情况下做到没有恐惧，科沃尔2013年就开始进行这项水下负重憋气训练。

nba球员保持体能10大秘籍 NBA10大古灵精怪篮球训练大法(5)

5、史蒂夫·纳什街头滑板训练控球，这严格意义上来讲并非正统的篮球训练。但纳什正是因此成为控球大师，街头滑板的好处不仅有效锻炼了臀部、腰部、背部等身体肌肉力量和反应敏捷度，更锻炼了身体平衡力，还有街头上随时会发生各种突然情况，眼睛需要时刻关注自己周围发生的一切，这无形中也锻炼了自己的控球视野，同时需要大脑时刻保持警惕，作出最合理正确选择。

nba球员保持体能10大秘籍 NBA10大古灵精怪篮球训练大法(6)

6、德国战车诺维茨基和他的导师霍尔格·格希维德纳的非正统训练，诺维茨基的职业生涯在NBA绝对是个特例。他是一名德国篮球运动员，从小师从霍尔格·格希维德纳导师，除了投篮之外，诺维茨基的一切都不符合NBA规范，但天才就是这样打破常规，他在平衡力、腿部力量和投篮动作一气呵成，看似不合常规却也是最规范的大师级动作。

nba球员保持体能10大秘籍 NBA10大古灵精怪篮球训练大法(7)

7、杜兰特效仿诺维茨基特训金鸡独立投篮，凯文杜兰特非常喜欢那些非教科书式规范的技巧，比方说德国战车诺维茨基的成名绝技：金鸡独立，为了学会这项技巧，杜兰特特地雇佣了诺维茨基之前的一名学生作为训练师，这就是他现在为何后仰跳投的时候有诺维茨基影子的原因。

nba球员保持体能10大秘籍 NBA10大古灵精怪篮球训练大法(8)

8、勒布朗詹姆斯特殊训练大法：戴高空面具练习，早在2013年开始，小皇帝就知道在高海拔地区跑步会比平常付出更多的体力，他将这种健身养生方式融入到自己的训练中，本质上是一样的效果，不管你做多久，一切都会有效果的。

nba球员保持体能10大秘籍 NBA10大古灵精怪篮球训练大法(9)

9、拉简隆多脚踏滑板练习控球和投篮，凯尔特人队在经历了2014-15重建之后，拉简隆多被交易到萨克拉门托国王队开始新赛季，隆多在球场上最拿手的莫过于控球、组织进攻和传球，为了给自己增加难度，隆多训练的时候和别人不一样，他是脚踩电动悬浮滑板练习运球和投篮，这需要更娴熟的控球技术。

nba球员保持体能10大秘籍 NBA10大古灵精怪篮球训练大法(10)

10、像所有其他的NBA球员一样，德维恩韦德每个休赛季也有自己的一套系统训练方法，包括球场上控球练习和健身房的肌肉力量训练，除此之外韦德还给自己增加了一向躲避球训练，这主要是为了训练自己在球场上的专注度和敏捷度，正是这一系统训练方法，才让闪电侠韦德在球场上时刻保持竞争性。

以上就是nba球员保持体能10大秘籍的内容，希望您能喜欢。

推荐阅读

热门话题