英超体能储备方法冬季体能储备教程

来源：98篮球网 足球资讯 2021-03-05 07:47:38

英超体能储备方法冬季体能储备教程

英超体能储备方法冬季体能储备教程(1)

1

脚尖触球（30s）

2

原地持球跳跃及弓步拉伸（30s）

3

绕球左右弹跳（30s）

4

左右脚绕球练习（30s）

刚开始熟悉动作，可如图慢动作练习

熟练后如图快动作练习

5

仰卧持球左右摆动（30s）

6

俯卧撑（10个）

7

快速往返带球练习（距离50m,来回往返3次）

贴士：刚开始时要适度训练。在适应基础训练的前提下，可以适量增加训练。

以上就是英超体能储备方法的内容，希望您能喜欢。

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