27岁的她，凭什么拥有众多NBA球星前男友？她的好身材告诉你答案

来源：98篮球网 综合体育 2021-07-07 12:52:39

27岁的她，凭什么拥有众多NBA球星前男友？她的好身材告诉你答案

肯达尔-詹娜，如果熟悉篮球的朋友肯定知道他是现在NBA总决赛太阳队当家球星的布克的女朋友，那她到底是怎样吸引到如此优秀的异性呢。

27岁的她，凭什么拥有众多NBA球星前男友？她的好身材告诉你答案(1)

肯达尔-詹娜出生于95年，美国人，职业是模特，演员，主持人，获得过无数时尚方面的奖项，更是凭借好身材不断拍摄一些杂志的封面，还获得过有关时尚类的女星奖项。在她14岁的时候就签约过模特公司，后来不仅拍摄过电视剧真人秀，还去过维多利亚秘密走秀，17年时候还登上过福布斯的排行榜上，可谓是一名全面的女神。

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能作登上维密的舞台，詹娜的身材肯定也是无可挑剔的，看她那一双大长腿，再加上前凸后翘的身材，真是美得恰到好处。她的身材属于刚刚好的骨感美，没有丰韵的性感美，也不会像一些模特瘦到病态。或许正是因为她近乎完美的身材，才使得她成为当下最炙手可热的超模。那你想不想要同款身材呢？

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想要从小保持好这样的身材其实不难，可以通过健身习惯来保持，作为女生的话一些小重量的力量训练是可以选择做一下的，包括一些其他部位的力量训练，可以更好的让你身材充满线条感，而不显壮胖。

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热身准备

首先说一下健身前的拉伸准备，拉伸不仅仅让你不容易受伤。还可以让你更好的完成需要做的动作，动态热身可以选择高抬腿，双手九十度掌心向下置于齐腰部位，保持上身的平衡，头部向前看，然后开始原地抬腿点地动作，落地时不要太过用力发出响声，要注意发力的集中，一组持续20-30秒即可，不仅仅能让你腿部脂肪燃烧起来还能让你身体进入一个运动的状态。

然后可以来一些静态的拉伸，座位体前屈，坐在平滑的地方，双腿伸直，弯腰下去双手尽量的触碰到脚的方向，没必要太过勉强，能拉伸有感觉即可，保持10-15秒。

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接下来可以拉伸一下小腿，双手找个有扶手的地方扶着，然后做一个站姿跑步准备的姿势，一只脚在前一只脚在后伸直，前腿可以弯曲，然后利用后脚伸直的脚的脚后跟向下踩即可拉伸到小腿肌肉。这样下来全身都能放松好了，就算你做完健身运动一样可以重复着三个动作。

哑铃练手臂

女生的话可以拿一个小一点的哑铃来训练手臂，不仅仅能让你的拜拜肉消失，还能让你更有力量感但是不会显壮，只会让你的线条更好看，肌肉更紧实没有那种松垮垮或者脂肪手的样子。可以做一些普通的哑铃弯举，锻炼小臂。三头肌二头肌，每组10个以下三组即可，手腕方向向前然后缓慢举起，缓慢方向，注意不要手臂内侧贴着你的身体也就是腰和胸的部分来做，这样有借力的效果，手臂不会达到燃烧的效果，如果家里或者生活的地方没有哑铃可以用满水的水瓶代替，要是重量太低可以稍微加多点每组的次数达到训练的效果就可以。

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下蹲

对于腿部的训练，可以采取一些，没有负重的下蹲动作来训练，下蹲不仅不会让你的腿变粗，只要你可以练完拉伸，还能达到细腿翘臀的效果，这个动作能让你身材看起来更纤瘦有活力感。

下蹲，很多人都接触过这个动作。双脚站立比肩膀宽一点点，下蹲的时候脚尖超不超过膝盖完全看你的身材比例来，不一定说超过膝盖就对膝盖有害，要是你的身材腿比上半身长，稍微超过一点膝盖是没问题的，要平衡的蹲下去不要完全的蹲下去接触到小腿，这个动作重复一组15-20次，4组，练完后拉伸一下小腿大腿就可以避免成为罗圈腿，不需要担心练这个会不会腿粗。

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想要好身材就得坚持健身，一些普通的动作就能让你有好的效果，最基本的就是能从你没有运动过的身体会有一个很好的效果反馈，你会看到你跟自己以前的大不一样，不止是身材上，精神上也会清爽很多，注意健身期间尽量少煎炸少油腻辣椒注意休息。

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