金州勇士队：史上3分最佳射手－斯蒂芬库里艰难的封王之路

来源：98篮球网 综合体育 2021-12-25 16:10:10

金州勇士队：史上3分最佳射手－斯蒂芬库里艰难的封王之路

金州勇士队：史上3分最佳射手－斯蒂芬库里艰难的封王之路(1)

现年四十岁，布兰登佩恩已经与库里合作十年的时间，当初在训练营上他向库里提供一份自己设计的训练菜单。脚踝受伤的库里从单纯的运球训练开始，将双手对于篮球的掌握度磨练到顶尖，直到他能离开板凳自由移动。

紧接着才是训练的重头戏。

「布兰登跟我说，我在联盟前三年创造空间的方式是不可行的。大学前两年，我主要都在练习接球投篮与无球跑动，但到了大三控球时间拉长，更多时间我需要运球摆脱防守者。」－库里

在联盟采用三分球制度的三十多年间，有85%的三分球是由队友助攻创造，雷·艾伦生涯的2973个三分球中，有84%是来自队友传球。库里可说是联盟最好的无球跑动者，佩恩希望他能把苦练已久的控球技巧与空间跑位完美融合，在比赛中成为肌肉记忆。

两人在健身房度过数千小时，以类似拳击的训练方式。编造多个新的术语来记忆控球、脚步与身体动作，再将这些数字组合在一起，帮助库里自行创造在外线的出手空间。过去许多术语都被用在内线长人，反而很少射手会使用到＂下降台阶、上下台阶等篮球脚步。佩恩表示自己用「五种步伐、两种方位、四种运球」来组合成多种三分球动作，协助库里编写一系列出得分方式。

金州勇士队：史上3分最佳射手－斯蒂芬库里艰难的封王之路(2)

「想样自己俯瞰射手与防守者，篮筐位在六点钟方向，我们该怎么判断自己的绝对位置。我们参考很多史蒂夫·纳什的分球创造，看他如何运球到篮下再精准分球到外线队友。」－佩恩

一次完整的体能训练如下：一次几乎不可能完成的星光训练。总共十次投篮，从45度角、底线和中距离，每次投篮搭配全场冲刺，并且要在56秒内以八成以上命中率完成，否则再来一次。星光可说是最基本的射手训练，但佩恩制定的训练几乎将容错率压到最低。

2020年赛季库里在史丹佛大学进行训练，几位NCAA一级联赛选手希望能一同训练，结局不是精疲力竭，有些人选择半途放弃。这样的结局并不意外，因为这套训练是佩恩特地为了挑战库里身体极限而设计：「库里调整状态的能力无人能及。很多人可以表现很好，但难以维持，在比赛后段当四头肌燃烧、呼吸困难，你有办法保持出手力度、准度与决策能力吗？」

话说如此，佩恩并不认同将选手操到筋疲力尽。认为应该让训练时心律与比赛时维持接近，低心率状态的练习只是浪费时间，且练习定点投篮也无意义，而是运用代码让身体记忆投篮。

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佩恩说：库里听到上述口令的反应是用左手运球左滑、胯下运球脱逃后快速出手。左滑是为了观察防守者的动作，滑步迫使对手移动后胯下运球，让防守者出现停顿，紧接着脱逃快速出手。

训练有点像堆积木，利用许多现有的技巧、不同的组合，每一次创造出来的结果就会不一样。

「我不教他背动作，而是反应。没什么是一定的，每一次的防守者反应不同，但从每次对位从对手剥夺一些防守招数，他们很快就会崩溃。」－佩恩

金州勇士队：史上3分最佳射手－斯蒂芬库里艰难的封王之路(4)

在受到伤病缠身的第三季后，库里的第四个赛季投进创下联盟纪录的272个三分球。超越艾伦原先的269个纪录，值得一提的是，这272球当中，只有61%是靠助攻投进。

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