nba球星跟腱断裂 杜兰特跟腱断裂

nba球星跟腱断裂 杜兰特跟腱断裂

今年的NBA，依旧是充满看点，快船拼尽全力，火箭戛然而止，开拓者脚步停滞，猛龙撕咬不放，看点十足。但对于勇士来说，却是极为艰难。

有人评价这是近几年来最好看的一次NBA总决赛：竞技精神，团队作战，逆天转变，全都有了。所有人都知道，这是一场惊天的比赛，不是因为结局让人多惊喜，过程多精彩。

而是因为，勇士锐气可能再也回不来了。因为跟腱断裂，杜兰特或将缺席整个2019-20赛季的比赛。通常的跟腱断裂，需要6~12个月的时间来进行恢复。

赛后，杜兰特也在ins上发布长文，向球迷们宣布自己的跟腱断裂手术已经圆满结束。

跟腱简直是篮球运动员的噩梦，正在巅峰辉煌时期的杜兰特的运动员之路还能继续吗？跟腱断裂，不只是一个人的阻碍。有人整理出一份NBA球员跟腱受伤的恢复时间周期：

整理图来之B站UP主：惊奇画报

据不完全统计，跟腱断裂的篮球运动员有50%的人都无法返回赛场，成为人生遗憾。剩下一部分回到赛场后也只能再坚持一年左右时间，曾经的黑曼巴科比也曾因为跟腱断裂泪洒赛场。

那么，跟腱断裂到底有多严重呢？

跟腱

跟腱是人体最结实粗壮的肌腱，位于小腿后方，大多数时候都处于绷紧状态。跟腱长约15cm，一端连接小腿后方的腓肠肌和比目鱼肌，一端连接在跟骨上。

跟腱能够完成脚下弯的动作，在跑步、跳跃等运动过程中的踮脚和蹬地动作必不可少。

跟腱最常见的损伤是跟腱撕裂和断裂，一旦跟腱受损，人体运动就会受到极大的影响。

跟腱断裂

杜兰特的跟腱受损已经是旧伤，在高强度的剧烈运动下跟腱断裂后，第一时间接受了手术治疗。

暴力的猛烈牵拉是导致跟腱断裂最主要的原因，在跳跑运动中，小腿三头肌猛烈收缩，使踝关节由背伸位突然跖屈引起。跟腱断裂常见于以下两种人群中：

1、无运动习惯突然参加高强度运动的人；

2、常年处于低强度长时间体育活动的人。

这两种人群是跟腱断裂的高危人群，在篮球、网球、足球、羽毛球等体育运动中最为常见。还有一些其他因素也是引起跟腱断裂的原因：

A、年龄；

B、服用某些抗生素；

C、体重过重；

D、糖尿病。

跟腱断裂分为2种，一种为不完全断裂，部分肌腱仍然粘连在一起，一种为完全断裂，跟腱受到损伤完全断裂成2段。

跟腱断裂的症状

1、跟腱疼痛剧烈，伴随清晰的声响：砰或啪

2、跟腱后方凹陷且伴有肿胀或皮下出血点

3、跟骨结节下移

对于跟腱断裂最有效便捷的检查方法是超声检查，可明确跟腱是否断裂，断裂的位置。后续的核磁共振成像可进一步检查判断跟腱变性的程度。普通X线平片可用于判断是否伴有跟腱附着部位的急性撕脱骨折。

跟腱断裂术后恢复

跟腱断裂后需要通过手术治疗，将断裂的跟腱连接起来，术后康复更是一段不可或缺的历程。

跟腱断裂术后康复需要帮助伤者重新建立肌肉力量、身体的协调性、发力控制，

第一阶段：术后1~4周。开始活动足趾，以改善局部的血液循环，放置肌肉萎缩，促进伤口的愈合。

5周~3个月，可以开始练习踝关节和膝关节的屈伸活动，防止术后粘连以及活动障碍，逐渐增加小腿的肌肉力量的练习，在专业人士的指导下进行活动和练习。

（1）踝关节被动活动度练习

在踝关节无痛的情况下缓慢、用力、最大限度被动屈伸和内外翻踝关节，10-15分/次，2次/日。练习前热水泡脚20-30分，以提高组织温度改善延展性，加强练习效果。

（2）开始膝关节屈曲练习

15-20分/次，1-2次/日，因长时间固定膝关节活动度会有所下降，故练习初期可能有疼痛，坚持练习即可改善。

（3）开始膝关节伸展练习

15-20分/次，1-2次/日，因长时间固定膝关节活动度会有所下降，故练习初期可能有疼痛，坚持练习即可改善。

（4）开始腿部肌力练习

以恢复石膏固定期萎缩的大腿肌肉。练习腿部绝对力量，选用中等负荷（完成20次动作即感疲劳的负荷量），20次/组，2-4组连续练习，组间休息60秒，至疲劳为止。

术后5周：

（1）开始被动踝关节屈伸练习，逐渐加力并增大活动度，10-15分/次，2次/日。活动度练习应循序渐进，在2-3月内使踝关节的活动度（即活动范围）达到与健侧相同。

（2）踝关节内外翻活动度练习

缓慢、用力、最大限度内外翻踝关节。必须在无或微痛范围内，并逐渐增加角度和活动力度！因组织愈合尚不够坚固，过度牵拉可能造成不良后果。10-15分/次，2次/日。

可在练习前热水泡脚20-30分，以提高组织温度改善延展性，加强练习效果。

　术后6周：

去除石膏，开始穿垫高后跟的鞋逐渐负重和恢复行走。

（1）以硬纸板剪成鞋后跟大小，垫在鞋后跟内约3厘米左右，开始扶拐行走，大约2-3天撤掉一层纸板，2-3周内撤完，过渡至穿平底鞋行走。

（2）开始前后、侧向跨步练习：

　前向跨步练习

力量增强后可双手可提重物为负荷或在踝关节处加沙袋为负荷。20次/组，组间间隔30秒，2-4组连续，2-3次/日。要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。

　后向跨步练习

力量增强后可双手可提重物为负荷或在踝关节处加沙袋为负荷。20次/组，组间间隔30秒，2-4组连续，2-3次/日。要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。

侧向跨步练习

力量增强后可双手可提重物为负荷或在踝关节处加沙袋为负荷。要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。20次/组，组间间隔30秒，2-4组连续，2-3次/日。跨步幅度不能过大！跟腱处不能有过分的牵拉感！

　术后7周：

（1）开始静蹲练习加强腿部力量，以强化下肢功能和整个下肢的控制能力。2分/次，休息5秒，10次/组，2-3组/日。

（2）抗橡皮筋阻力完成“勾脚（脚尖向上勾的动作）”动作，30次/组，组间休息30秒，4-6组连续，2-3次练习/日。

（3）抗阻“绷脚”

抗橡皮筋阻力完成“绷脚（脚尖向下踩的动作）”动作，30次/组，组间休息30秒，4-6组连续，2-3次练习/日。

　术后8周：

（1）求达到正常步态行走。

（2）继续加强踝关节周围肌肉力量：

坐位垂腿“勾脚”练习

抗沙袋等重物的重量为阻力完成动作，30次/组，组间休息30秒，4-6组连续，2-3次练习/日。

抗阻内外翻练习；抗橡皮筋阻力完成动作，30次/组，组间休息30秒，4-6组连续，2-3次练习/日。

（3）强化下肢肌力，开始患侧单膝蹲起练习

要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。必要时可双手提重物以增加练习难度。3-5分钟/次，2-3次/组，2-3组/日。

　3、术后3个月

（1）有条件可以使用固定自行车练习，无负荷至轻负荷，跟腱处不得有明显牵拉感。30分/次，1-2次/日。

（2）可开始游泳。但绝对避免滑倒！

（3）运动员开始基项动作的专项练习。但此期间缝合的肌腱尚不足够坚固，故练习及训练应循序渐进，不可勉强或盲目冒进。且应强化肌力以保证踝关节在运动中的稳定，并应注意安全，绝对避免再次摔倒！

（4）可以开始由慢走过渡至快走练习。

（5）开始提踵练习（即用脚尖站立，2分/次，休息5秒，10次/组，2-3组/日。），逐渐由双脚提踵过渡到单脚提踵。

（6）可以开始尝试：

保护下全蹲，双腿平均分配体重，尽可能使臀部接触足跟。3-5分/次，1-2次/日。台阶前向下练习。力量增强后可双手可提重物为负荷或在踝关节处加沙袋为负荷。要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。20次/组，组间间隔30秒，2-4组连续，2-3次/日。

（7）术后6月开始恢复运动

4~6个月，这一期间是技能和训练的恢复期，为了加强身体素质，逐步恢复机能。

跟腱断裂的术后康复，一定要找准专业人士，切不可自己盲目进行练习造成更严重的后果。祝杜兰特早日恢复！

以上就是nba球星跟腱断裂的内容，希望您能喜欢。