如何在一个假期提高自己的篮球水平？怎么练才能做到？

来源：98篮球网 NBA资讯 2020-09-30 23:17:26

如何在一个假期提高自己的篮球水平？怎么练才能做到？

想要全面的提高自己的篮球水平需要的锻炼是非常多的！

1、投篮

如何在一个假期提高自己的篮球水平？怎么练才能做到？(1)

无论是哪个位置投篮是必不可少的，俗话说的好多好的球手都是一颗一颗的喂出来的，只有投的多了自然而然也就有了一定的肌肉记忆，命中率也会得到提升。开始可以先确定自己的投篮动作，每天投的越多越好，可以先定一个不管投多少都要进100的目标然后练习，命中率提高了就开始练习跳投、三分、移动中的投篮，跑位后的快速出手，当然坚持是最重要的。

2、运球

如何在一个假期提高自己的篮球水平？怎么练才能做到？(2)

运球的话就是对基本功的练习了，也是熟能生巧的一个过程，可以在网上找一套适合自己的练习方法，每天呢都去进行反复练习，让左右手都能得到一个全面的加强。

运球灵活一些以后就可以加入一些过人的技巧，这个就需要多看看视频多和别人学一学了。过人的前提必须是建立在运球熟练的基础上，不然许多动作都是不好完成的，当然过人的话还需要根据你的位置来判断，如果你是后卫或者前锋这些位置的话，过人的技巧是越多越好的，像体前变向、cosover、交叉步、胯下等这些都是需要熟练地去掌握，如果打内线的话当然身体肯定有优势，可以练习扎实的过人。内线我感觉最主要的是练习一下内线脚步和队友的挡拆配合之类的，这样就能吃到队友给你喂的球了。

3、身体条件

如何在一个假期提高自己的篮球水平？怎么练才能做到？(3)

打篮球嘛最少的话基本也是3vs3，所以对抗是免不了的，这就需要对自己的身体进行一些锻炼了。首先，体力是必须要提上去的。不然还没怎样打就已经开始大口大口的喘了就尴尬了，然后增加一些力量的锻炼，没事做做俯卧撑深蹲之类的，当然如果有条件去健身房最好，再就是增加核心力量这也是很重要的，核心力量的增加让你在做动作的时候不会感觉困难。还有挺重要的一点就是拉伸了，一定不能忘记拉伸、拉伸、拉伸！

4.传球

如何在一个假期提高自己的篮球水平？怎么练才能做到？(4)

再有需要练习的就是传球了，毕竟是团队作战的体育项目，一个人就算再强也是不能取得胜利的。没事可以跟小伙伴一起练习练习，俩人可以进行一些击地传球、背传、不看人传球，传球练的炉火纯青了也是一门艺术。没事可以打打实战跟朋友多配合配合，俩人之间多跑位多分球在不知不觉中你的能力就得到了提升。

5.实战和学习

如何在一个假期提高自己的篮球水平？怎么练才能做到？(5)

自我感觉可以了以后就要进行实战了，是骡子是马终究是要拉出来溜溜的。一开始可以玩一些半场的3vs3的实战，把自己学的练习的尽可能的都发挥出来，一定要具备自信心，自信心是非常重要的，不要让不进球之类的影响到，相信自己有这个能力要知道自己是付出过汗水的。还有就是平时的时候可以多看看篮球比赛，多听听解说和一些战术也是可以得到提升的。

最后就是持之以恒了，啥事都是贵在坚持，万不可三分钟热度，时刻想着变强时的自己会是什么样子，然后就是日复一日的坚持了，慢慢的你就会变成你梦寐以求的样子。

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