nba防守训练方法 [篮球技巧]防守赢得冠军
在球场上,有人进攻,自然有人防守。
相信各位球迷们也听过这样一句话,“进攻赢得比赛,防守赢得冠军”。
在球场上,出色的防守也可以转换成进攻。
更何况,把对手的每一次进攻都防下来,别提有多振奋人心了!
可能你会说,没办法,对方太强防不下来。
其实,防守是靠态度的。
可能你阻挡不了对方进球,但是你可以让对方感到不舒适,或是接不了球
那么,如何强化自己的防守能力呢?
请看球长分享:
一、提高自身身体素质
有防守,自然会有身体对抗。强悍的身体素质,能助你在身体对抗中不至于吃太大的亏。
身体素质不单单是指练肌肉,还包括速度、弹跳等。比如,你力量强的话,硬抗不至于一推就倒;速度快的话, 移动防守也能跟得上;弹跳好的话,抢篮板什么的还是很有优势的。
关于如何锻炼自己的力量、速度、弹跳这几方面,球长日后也会分享出来。总之,平时多锻炼,还是没有错的。
能防1号位到5号位的詹姆斯,身体素质不是说假的
二、快速灵活的脚步移动
我们防守的对象,几乎每时每刻都在不停运动着,所以,我们自然也要跟上移动的速度。紧盯着对方球员,通过卡位、脚步移动等,不让他有切入、突破或是投篮的机会。常见的脚步移动有这些:
①滑步练习
②镜像仿滑步练习
③侧滑步练习
④Z字滑步练习
⑤碎步练习
多做做脚步移动练习,移动速度提上来了。你就能跟上甚至预测出对手的下一步了。
三、合理的做些小动作
➤小动作,不是下黑手,不是下黑手,不是下黑手!重要的事情说三遍!
当你觉得自己1V1真的防不下来时,要么叫队友补防。要么自己做些小动作,主要是制造些小麻烦,让对手难以接球,或是扰乱对方进攻习惯,让他手风不顺。
可以在篮球规则允许的范围内适时适当的用些小动作,比如:防投篮时“遮”眼睛(注意不能有身体接触,别顺势戳到别人眼睛)。
这种小动作的度要把握好,杜绝球场黑手,不然到时候好好的打球就变成了拳脚大会。
四、判断对方下一步
➤在瞬息万变的球场,预判意识很重要。判断对方下一步动作,除了你积累的实战经验,还要根据对方的偏好、球员们的站位和球场上的形势。
比如说,对方球员对你做出三威胁动作时,你会想,他是要突破、传球、还是投篮?假动作都是常用的手法,但你都要在短短几秒甚至是零点几秒思考过后,作出判断,选择最合适的防守方式来跟进防守。
这里还要提醒的是,防守最忌讳的就是失去防守位置,要谨慎向前抢断,还有跳起盖帽。
很难100%预测对对方的进攻意图,但是平时在比赛中多用头脑思考,慢慢的也能预判正确了。
前公牛王朝巨星成员皮蓬这样说过,“我们的跳投可能会失准,但我们的防守永远不会背叛我们。”越是在比赛的关键时刻,越是防守出色,越是能拿到胜利。
这只是个人防守方面的讲解,篮球是团体运动,队友间的协防也是必不可少的。
你还在想着为什么对方老是在你头上进球吗?别害怕对方的实力,好好开始加强你的防守功力吧!
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以上就是nba防守训练方法的内容,希望您能喜欢。
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