篮球教学:投篮不稳定?几个小训练让你化身小库里

来源:98篮球网 NBA资讯

篮球教学:投篮不稳定?几个小训练让你化身小库里

你的投篮稳定吗?出手时会不会感觉有种不牢靠的感觉?经常被篮筐盖帽?又或是突破中跳投姿势就变了样?那么以下几个关于投篮的小练习就很适合你了,练习完之后可以让你的投篮稳定许多,化身球场小库里哦!

篮球教学:投篮不稳定?几个小训练让你化身小库里(1)

一、左右单脚投篮:这是基础的稳定投篮练习,站在罚球线,每次投篮时抬起一只脚,注意出手时要压腕,弧度要高。

二、左右单脚触地投篮:与上个动作类似,但这次要在投篮前将球触地一次,这可以增强脚踝的力量和平衡感,让我们之后出手更加稳定。

三、左右单脚跳跃投篮:这里难度较大,但练习熟悉后可以增加对身体控制力和脚踝力量,对今后急停跳投的出手很有帮助。

四、180°转体投篮:首先背对着篮筐,然后旋转跳起180°转身来投篮,可以训练投篮节奏感和反应能力。

五、左右单脚纵跳投篮:练习时做前后单脚纵跳,一只脚在罚球线前一只脚在罚球线后,对于后撤步投篮和急停跳投有益处。

六、左右大跨步投篮:这个动作可以增加大腿内侧肌肉力量,在后续使用跳步或者撤步投篮时有帮助。

七、左右单脚斜跳投篮:练习时需要我们单脚往三分线斜跳,然后再跳回来投篮,可以加强我们侧跳时脚踝的稳定性。

八、左右内侧脚横跳投篮:难度最高的动作,在我们左右横跳时需要使用内侧脚来跳跃,对于锻炼身体核心力量和稳定性有很大帮助,但需注意安全。

九、360°转体投篮:在罚球线上跳跃360°转体出手,这个动作能加强脚踝力量,反应能力和投篮稳定性。这些动作练熟悉后,你会发现你的投篮稳定性已经高了很多,赶快去试试吧!

想学到更多篮球技巧?莱七步上篮,这里有大量篮球教学视频哦,纯干货保管用!

篮球教学:投篮不稳定?几个小训练让你化身小库里(2)