为什么总觉得国内篮球运动员技术动作和 NBA 球员不一样？

为什么总觉得国内篮球运动员技术动作和 NBA 球员不一样？

是专业的技术动作传承咱们国内一直没有很好地衔接上。本来我们80年代的篮球教学大纲里面，都明确地讲解了标准投篮是右手肩上投篮。

但是不知道什么原因，我们90年代后的国手们，居然大多数都用上了头中出手的方式，导致右手是歪着拨球的。

而国外的技术动作，尤其是最关键的投篮方向。主流投手的基本功全都是用右手肩上发力体系来打下的，一直传承至今，持续演化进化：

而从我目前看到勇士队的一些球员和库里的接触情况看，勇士队已经大约有10人左右，都学会并掌握了库里的鹅颈投篮的技术了，但这个技术，NBA其他球队包括教练，甚至都是没有掌握的。

这样一来，勇士队的球员，不只是领先我们国内的CBA，实际上，也会遥遥领先NBA其他球队，他们的投篮弧度，会比一般球员高很多，命中就会高很多。

落后就会挨打。

目前我在国内的一些青少年训练营，倒是看到有不少教练在讲解右肩上的投篮体系了。这倒是个好的现象，但可惜的是我们的篮球场数量再也不是当年能把乔丹都惊讶到的那么多了，有的荒废了有的变成停车场更多的盖了楼，所以很多青少年练球的场地和时间都太少了，动作根基就很难打的扎实了。

大家有时间可以看看乔帮主出走打棒球那个阶段，身材尺寸发生的变化，后来他重新回来NBA，才逐渐把身体硬件调回来篮球模式；不同运动对于身体有不同的核心要求，因此也就塑造了不同的身体特征；不同的身体特征反过来也就呈现不同的技术动作和观感，都是相辅相成 技术动作，除了静动态的身体天赋，发力点上更有一些言语之外的差别；说个题外话，十三邀第五季有一期，许知远访谈导演徐皓峰；说到练武的内力跟事后用体育分析的眼光去做拆解，有时候是完全相反的；整个半拉身子，啪一拧动，把垂下的左手甩上来；如果一个小孩自打习武，跟着这套分析拆解的步骤去练，起点就不对了......

个人认为很重要的一点就是国内篮球运动员太早进行专项训练了。

有人问，进行专项训练难道不是越早越好吗？

当然，越早打篮球越好，可以磨练基本功。但太早只打篮球，不太好。

国内的篮球选材，很多都是青少年看到好苗子，然后选入专业队练篮球。

篮球这个运动，是有特定运动规律的，所需要运用的肌肉群，也有特定性。过早地进行篮球专项训练，会导致球员在青少年时期(打造身体素质的黄金时期)，缺少对整体身体素质的提升。可能打篮球运用得多的肌群，协调角度就被强化。而一些用不太到的肌群就被忽视了。

所以你会发现我们国家的很多大个子运动员，协调性和核心力量欠缺，因为从小到大的篮球训练，用不到这些。

我们国家的很多小个子球员，身体单薄，因为从小到大的比赛环境，对此没有要求。

在看国外运动员，很多人在年轻的时候，几乎热爱各种运动。

（20220917补充，小将赵维伦在意大利除了打篮球还打专业的水球，对上肢力量，协调性，呼吸能力能额外强化，在水里还能保护膝关节。这就叫专业！而且是他为了提升篮球水准，主动选择水球运动的，国内很多球员连爱好篮球都谈不上吧）

往往是有多种运动爱好的球员，发展得好。除了打篮球，同时打橄榄球，打排球，踢足球，游泳，打手球，还有打高尔夫的。因为各种不同运动对人体的需求，不同，综合身体素质得以全面提升。包括青少年时期足够大的运动量，直接强化了球员的身体素质。

等到成年了，更多cba球员已经缺乏针对性的身体强化的条件了。(包括体能，肌肉，还有饮食的规划。)

没有好的身体素质打底，到了成年想练，都练不成块儿。我举几个例子。

首先是邹雨宸，属于国内不错的大个子了。在八一出道的时候，就感觉他没啥肌肉线条。大伤过后，感觉就更胖了。圆圆的。按理说，运动员的运动量这么大，为什么cba还是有很多一眼看去就体脂率很高的球员(内线)。类似的还有原来也是八一的雷蒙。付豪。王哲林这两年也胖了。

当然身体素质的提升这个事情除了运动员自己。还有饮食因素，还有训练方法。

吃东西，咱们的球员好像确实不讲究。鸡蛋灌饼那是极端例子了。不过我在微博看过季后赛期间，两个队的球员一起出去吃烧烤的？还微博发出来。

刘翔当年在莘庄训练基地的“特灶”，很多人都看过纪录片都了解，就是每吨吃什么都有规划。事实证明，极限的身体是需要靠极端的饮食自律打造的。cba球星们挣得都不少了，请个专门的饮食专家，配个厨子不难吧？

还有训练方法我感觉确实差距大。库里刚进联盟，习惯性崴脚。后来训练师发现是因为库里臀腿肌肉不够稳定，导致脚踝也不稳定。库里针对心地练过屁股。后来习惯性崴脚这毛病就没了。

不管是球员个人自律性，还是科学训练方法，训练师，咱们的球员都太匮乏了。带着这幅身材，也能打cba，甚至还能打得不错，能赚大钱。球员们就更没有提升身体素质的意愿了。

可是在cba吃得开。一到国际赛场上，即便遇到欧美白人球员，人家看起来白白笨笨的。一上场人家比你块大的，比你还灵活，还要快。人家比你瘦的，力量比你还大，对抗碾压你。怎么打？

一切技术都是建立在身体之上的。

篮球这项运动，身体素质决定了你在什么层次打球。而技术水平决定了你在这个层次打得怎么样。

物质决定意识，基础设施决定上层建筑。

基本功是一方面，另一方面是身体素质和运动能力。身体素质是不能忽略的一个因素。

举个最简单的例子，艾弗森的运球动作国内很多人模仿得很好，但是上场了完全不是一回事，为啥？？没有极快的突破速度作为前提，花哨的运球遇到好的防守就是百分百原地杵的。

科比的投篮很多人都模仿得很好，但是没有科比的对抗和弹跳能力，你在赛场能被冒出屎来。

纳什的传球也很多人模仿。但是你到了职业赛场，你没有那个传球力道，很容易被断。

NBA球员是世界上天赋最好的一波篮球运动员，接受的是顶级的战术训练。 与此同时，本身他们的身体素质，延续着这么多年来的篮球发展， 所以，无论是身体，还是科学都是领先其他国家的。 例如投篮，其实牵涉到从脚踝，跟腱，膝盖，腹股，腰部，手臂，手肘，手腕等各个位置和肌肉群， 在NBA越来越追求空间和速度的同时，还要保证球员的健康， 这个难度是极大的。

比方说，库里和汤普森的投篮。你说要投得像，你一个国内运动员，经过训练是可以做到的， 但是投篮速度再一对比，要到水花那种级别就难了， 还要保证命中率，保证高强度对抗， 那么国内球员没有那样的训练环境，自然就只能选择自己最舒服的投篮方式。 这个就是天赋的不同，同样的，NBA球员，其实很多顶级全明星投篮的动作也不同， 但是只要合理就好了。

你看天赋不同有多大差异，小托马斯基本不到175，也能打出全明星数据，其横移变向能力，国内运动员基本做不到。 锡安这种不到2米的，可以在内线横冲直闯， 这是体重的爆发力，对于普通人而言，基本上是做不到的，但是人家天赋在， 更不要说像字母哥，恩比德，詹姆斯，杜兰特那种水平运动员， 你仅仅模仿技术动作，自己会很累，但是命中率还低。 像罗斯那样，打球劲爆吧，分分钟变成玻璃渣。 库里一开始伤病也很多，是队医不断调整库里，要求修改发力点，才保证了库里的健康。 真正有几个人，像詹姆斯那样耐操，而且詹姆斯一年花费在保持体型上就是百万美元， 就这点，国内有几个人运动员可以做得到？

过去有一个非常错误的印象，就是男篮，男足体能很差，耐力差，在场上总被对手军训到气喘吁吁，然后把这个归结为体能差-- 平时训练懒散-- 比赛意志力薄弱，所谓的输球又输人，乍一看好有道理，但根本禁不起推敲。

咱们的篮球培训，从国家队，到大学，高中，初中，小学，不管是专业队还是非专业队，都非常依赖体能训练，尤其是耐力。在以成绩作为主要追求的系统里，小学初中的教练根本没耐心或者说也没有能力教给你正确的合理的训练方法，我之前那种不入流的学校的篮球队训练都很依赖身体训练，篮球队没事就1000米，我自己初中就被拉去跑过4000米，跑完路都不会走了。

请问NBA跑4000米吗，跑1000米作为训练吗？这种看起来很努力的训练根本和篮球的契合性很低，折返跑，短程冲刺要重要太多了。那为什么中小学梯队的教练都喜欢这么练呢？ 这和改年龄打比赛的逻辑一模一样，体能拉上来是短时间出成绩最快的方式，只不过前者靠的是发育，后者靠有力。至于给你打下什么样的基本功，根本不在很多教练的字典里，你以后的事，和他有什么关系。

篮球运动有自己的节奏，或者说运动规律，这在一定的阶段可以用野蛮粗暴的拉身体素质来弥补，但到了一定高度，身体的边际效益就很差了，况且比身体，你这差着种族天赋呢，这简直就是以己之短攻其所长。 在打基础的时候，应该多注意让肌肉适应篮球合理的技术特点，不管是投篮，运球，还是传球，都应该反复打磨技术特性，与每个人的自身条件相结合地去打磨。我从小学到大学都参加过校队，在这三样上，受到教练针对性指导的，可以说是屈指可数。从小到大都是这么粗糙上来的，到了最高等级的比赛，当然就相形见绌了。基础技术的训练比大多数人想象的要重要得多，也要难得多，在已经很艰难的路上再不去投入精力，难上加难。 吃瓜群众不要再逼男篮男足去跑3000米了，专业的没人这么干。